Там вроде б внутри пачки была бумажулька, только вот не помню, на русском или английский текст нашла... Или на коробке - точно что-то было написано. В общем, могу сказать: рекомендовано принимать минут за 20 ДО завтрака. Но: если вы сова и ложитесь поздно, чтобы вечером жор не испытывать, можно попозже. Как правило, я принимаю в районе 11-12 часов. Как показала практика (у меня лично) - если принимать позже, то потом со сном проблемы - было такое поначалу, заснуть не могла, не хочу и все!