благодаря йоге у меня позвоночник выровнился, ну и общее самочувствие просто супер! дома, конечно так не позанимаешься как в фитнес-центре, но тоже можно когда знаешь азы. к тому же, дома можно делать только те упражнения которые именно вам нужны.
благодаря йоге у меня позвоночник выровнился, ну и общее самочувствие просто супер! дома, конечно так не позанимаешься как в фитнес-центре, но тоже можно когда знаешь азы. к тому же, дома можно делать только те упражнения которые именно вам нужны.
Я долго и упорно занималась йогой в йога-центре. Очень нравилось. Моя задача была - выпрямить спину. Йога очень помогала. Но недавно мне сделали операцию на венах, занятия временно пришлось прекратить. Сейчас врач рекомендует только как можно больше плавать, а чуть позже потихоньку возвращаться к йоге. Думаю, что начну потихоньку заниматься именно дома, хотя это и не совсем просто))) Нагрузки теперь нужны другие, индивидуальные. Только я сама знаю ЧТО мне можно делать, а ЧТО нельзя. Так что дома, по полчасика, чтобы тело хоть как-то работало. Согласна, что для домашних занятий можно придумать комплекс только под себя. Главное - не лениться!
Много музыки для расслабления и медитации здесь.
Добавлено через 4 минуты
Innafairy, не согласна. Дома как раз качество практики лучше. Дома легче прислушиваться к себе, к своему телу и мыслям. Никто не отвлекает, не возникает желания "работать на публику". Я занимаюсь дома, в группу хожу раз в неделю. Но и там у нас у каждого индивидуальный комплекс.
svik77, вам лучше проконсультироваться со специалистом по йога-терапии, чтобы вам порекомендовали безопасные в вашем состоянии асаны. Обычный комплекс вам конечно не подойдет.
Последний раз редактировалось Dasha7; 18.01.2013 в 17:48. Причина: Добавлено сообщение
Dasha7, может и так. если уже есть опыт, дома можно заниматься не менее качественно. просто для новичков это не подойдет.
я в любом случае получаю удовольствие от процесса: и дома, и в центре.
Взяла здесь.Йога, в отличие от фитнеса, значительно улучшает мозговую функцию, пришли к выводу американские исследователи. Только одно двадцатиминутное занятие хатха-йогой резко увеличивает скорость и точность выполнения тестов на объем рабочей памяти и самоконтроль, свидетельствующих о способности к длительной концентрации, к запоминанию и использованию новой информации, чего нельзя сказать о занятии фитнесом любой интенсивности той же продолжительности. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Physical Activity and Health.
В качестве участников эксперимента были выбраны 30 молодых здоровых девушек-студенток (средний возраст - 20 лет), которым было предложено в течение 20 минут выполнять последовательность асан в положении сидя, стоя и лежа, включающих изометрическое напряжение и расслабление различных групп мышц и регулирование дыхания. Занятие завершалось медитацией и глубоким дыханием.
Девушки также выполняли 20-минутные физические упражнения - шли или бежали трусцой на тренажере «бегущая дорожка». Каждая из участниц самостоятельно выбирала подходящую ей скорость и наклон тренажера таким образом, чтобы во время занятия частота сердечных сокращений поддерживалась на 60-70 процентном уровне от максимума. Как пояснила лидер группы исследователей, Неха Готе (Neha Gothe) из университета штата Иллинойс, такой ритм был выбран на основании результатов предыдущих экспериментов, показавших, что подобная частота сердцебиения улучшает когнитивные способности.
В состоянии покоя, а также после каждого занятия йогой или фитнесом девушки выполняли тесты на рабочую память и самоконтроль. В результате оказалось, что после йоги скорость и точность выполнения тестов значительно увеличивалась по сравнению с состоянием покоя, а после фитнеса - практически не изменялась.
«После выполнения асан участницы лучше фокусировали свои умственные ресурсы, их мозг быстрее и правильнее обрабатывал информацию, словом действовал значительно более эффективно, чем после «бегущей дорожки», - отметила Готе. По ее мнению, объяснить полученные результаты можно влиянием многих факторов. Одним из возможных механизмов может быть состояние погружения в себя, к которому ведет медитация, а также ее успокоительное и анти-стрессовое воздействие на психику, полагает Готе. Она и ее коллеги намерены продолжить исследования в этом направлении.
йога
когда я занималась, никаких спецприспособлений мы не использовали.
Свет тоже обычно был приглушенный, музыка - соответствующая (скорее, даже не музыка, а некий звуковой фон), аромапалочки с ненавязчивым запахом. жаль, инструкторша, которая вела занятия в моем фитнесс-клубе, ушла. Она и в Индию ездила, училась там у кого-то. И манера вести занятия у нее была легкая, с шутками, к каждому подойдет, поправит, поможет.
У нового инструктора все по-другому - музыки нет, занимаемся под "бамц-бамц-бамц", доносящееся из тренажерного зала, аромапалочек нет, все серьезно, никаких шуток, никакого контроля, как у кого что получается, а сам - ушел в себя. Я забросила такую йогу. Те, продолжает заниматься, говорят, что им тоже не нравится.
Может разница что мужчина и женщина , у нас тоже женщина- Аннализа.Мы тоже под музычку, запохов конечно нет, зал очень большой.Тоже очень внимательная, всегда поправит объяснит и покажет каждый мускул куда тянется.У неё есть свой духовный отец в индии, она к нему ездит.Занятия проходят очень быстро и легко.Я правда к другим не ходила , сравнить нескем, но она мне очень нравится.
йога
может быть. Хотя странно это, у девушки - такой творческий подход, заинтересованность, а у мужчины - ничего подобного, вроде как сам по себе. И главное, что он даже не проверяет правильность выполнения асан, а ведь это настолько важно! Шаг вправо, шаг влево - чревато негативными последствиями.
Во во .Интересуется как спина , как лучше лечь, стать и вообще не должно быть болючих ощущений .
многие относятся скептически, но йога на самом деле лечит многие женские болезни
Она не только женские болезни лечит, а всякие.- это от непродолжительной и некорректной практики
На счёт месячнах это правда , я очень мучалась раньше., и таблетки пила и головокружение и всё что угодно.После родов тоже самое .Как пошла на йогу ВСЁ ПРОПАЛО полностью.Чувствую себя превосходно.Мучалась раньше головными болями- сейчас никогда нет головных болей.А целюлит- ноги вытянулись и целюлит пропал.Вот какие результаты!!!! И это за год какойто , и то с перерывом.
У меня с книгами проблема, если начинаю покупать то уже немогу оторваться. Вчера пришол каталог на подборку книу по здоровью , хочу купить , стоит тоже много .Каждую неделю по книге.
Укрепление имунитета.
Как похудеть и не набрать вес.
Йога.
Масаж .
Масаж шатцу.
Очещение организма.
Правельное питание.
Я тоже много книг покупаю по здоровью, сейчас себя стараюсь ограничивать, потому как заметила тенденцию всех изданий перепечатывать у друг друга информацию, добаваляют новых картинок , а текст тот же и информации новой в результате очень мало
Так что использую то, что проверено временем и мной
Я занимаюсь йогой около 3 лет. Стала заниматься из-за болей в спине. За первые полгода похудела - не вру! -на 10 кг, хотя таких
целей и не ставила.
А спина как прошла, через сколько времени?
Да я даже и не помню уже...
Кажется, это было так давно!
Я тоже про спину уже даже не вспоминаю.
Девочки, йога - очень серьезная вещь, т.к. идет
большая нагрузка на позвоночник, и последствия неправильных
занятий могут проявиться через несколько лет!
А вы дома занимаетесь йогой, если да , то в какое время суток и по сколько минут-часов?
Ваши права
Ответить с цитированием
