Бодифлекс

[Марусь Почемусь]

Я не настаиваю, конечно, но в купе - книга и видео вообще было бы здорово

[eftimoffskaia]

где-то читала что тем кто занимается спортом или занимался, бодифлекс не очень помогает.... это правда?

[Shodashi]

Я где-то читала, что он хорошо помогает нетренированным людям с избыточными жировыми отложениями. В общем, в запущенных случаях, когда эти отложения в виде "студня" - тогда они начинают быстро сгорать.
У меня было такое у тети - избыточный вес, причем очень заметный, и очень быстрый прогресс. Но через некоторое время этот процесс приостанавливается и идет уже намного медленнее. Где-то через полгода это остановилось и ее объемы уже перестали меняться.
У меня, кстати, было почти также. Сразу первые месяцы (сейчас вспоминаю), да, примерно полгода. Очень сильное уменьшение объемов, а потом - все, стоп. Правда, я и не полнела, но и дальше не шло, меня в принципе - устраивало, но еще чуть-чуть я бы не отказалась. В общем, я отзанималась два года и опасалась бросить, потому, что меня элементарно напугали, что меня начнет "разносить". Тогда я придумала обманный маневр - заменила Бодифлекс парой любимых несложных движений на растяжку (из разминки для ТЖ), но добавила к ним диафрагмальное дыхание по Бодифлекс. И что произошло. Вес не только не стал нарастать, чего я очень боялась, но самое интересное, я еще похудела.
Возможно, дело в изменении характера нагрузки? Почему я вдруг еще похудела, когда перестала заниматься?

[eftimoffskaia]

Shodashi, что такое разминка для ТЖ и какие именно пара несложных движений на растяжку из бодифлекса?

[Shodashi]

eftimoffskaia! Это потягушки, и плавные волны и перекаты животом, корпусом, грудью. Из танца живота (ТЖ). К ним я добавила диафрагмальное дыхание из БФ. И все.

Мне кажется, возможно, я ошибаюсь, что вся фишка Бодифлекса именно в этом пятиступенчатом дыхании и напряжении мышц. А упражнения – это просто упражнения. Можно делать другие упражнения, присоединяя к ним это дыхание. Например, калланетик.
Я не раз видела в инете сообщения об офисном бодифлексе, даже где-то себе сохраняла. Там описывались самые разные упражнения, связанные с растяжением, просто к ним добавлялось это дыхание.
Возможно, для получения максимального эффекта, упражнения действительно нужно периодически менять – пару месяцев, например, классические, а затем использовать другие, чтобы мышцы не получали однообразной нагрузки.
У меня есть книжка по бодифлексу, написанная другим автором, О.Крапивко "Я люблю бодифлекс". Там упражнения другие, и еще с амортизатором и гантельками. Я отсканирую этот комплекс и выложу.

[Лека+]

А вот у меня возникли вопросики:
1. Можно ли заниматься БФ при критических днях?
2. Когда делаем задержку дыхания - втягивая желудок и поднимая его вверх.... Нужно ли напрягать сам живот? Он у меня без напряжения втягивается. Я вот подумала, а вдруг его напрягать дополнительно надо?
Shodashi
А вы на диете сидели или ограничивали себя в питании, когда делали БФ?
Очень бы хотелось скачать "Я люблю Бодифлекс".

[dewdrop]

девочки, не пойму... читаю отзывы о том, как уходят сантиматры по бокам, но килограммы не трогаются

разве отложения на боках не отражаются на наших кг.?

[Sunnyel]

dewdrop, если худеть за счет диет/голодания, то уходят в первую очередь вода и в некоторой степени жир, тогда кг и см ещё более менее сопоставимы. Если же вы не ограничиваетесь изменениями в питании, но и подключаете физическую нагрузку, то получается, что жир уходит, мышцы развиваются. А так как мышцы имеют большую плотность чем жир, то и выходит, что при меньшем уменьшении объёмов в сантиметрах вес может оставаться тем же или даже несколько увеличиваться за счет мышц.

[Циля]

купила диск про бодифлекс, надеюсь именно что сантиметры уйдут,а вес останется, я себе слишком тощей не нравлюсь...и нравится то, что мало времени занимает.

[Sleepwalker]

Мне оксисайз по описанию больше понравился, хотя о бодифлексе только читала, заниматься не пробовала. Оксисайзом совсем немного занимаюсь, если результатов не будет-попробую бодифлекс

[valya_vv]

Хочу тоже отписаться.. Бодифлексом занималась года 2 назад... несколько месяцев, без фанатизма..
Хочу сказать только одно - бодифлекс - это лучшее что есть для тех кто очень хочеть изменить свои формы за небольшое время, не прикладывая к этому больших усилий и не тратя много времени..
Но да, есть одно но - когда перестаешь заниматься - все возвращается на исходное положение..
Попробуте кто сомневается - хотябы месяц позаниматься - потом решите стоит ли оно того)))

Я прочитала книгу Грир - очень полезно для начала..
Оксисайзем так и не смогла занятся.. - не смогла именно в плане дыхания ... может и лучше результаты, но меня бодифлекс вполне устраивал))